～マンツーマンレッスンの流れ～

1. 【カウンセリング】受講前後の効果を実感いただくために、はじめに飲みこみの機能や筋力の確認を行います。それに合わせた、今回のトレーニンングメニューをお伝えします。
2. 【ウォーミングアップ】座位での姿勢を整えます。正面、横、後ろの３方向から姿勢を確認し、指導します。次に、手を広げて胸いっぱいに空気を吸ったり吐いたりします。
3. 【呼吸・発声エクササイズ】ドッグブレス、声門の開閉エクササイズ、低音から高音、高音から低音の発声で喉を上下させるトレーニングなど、その方に必要な項目をいくつか取り入れます。
4. 【のど上げ体操】スムーズに体操が行えるように、舌を使ったウォーミングアップから開始します。水を飲んで、「飲みこむ」ということを意識し、どのように力を入れて動いているのか確認します。正しい飲みこみ方を指導し、実践していただきます。何も飲みこまず、その動きが再現できるまで、随時、動きの確認とアドバイスをいたします。
5. 【姿勢改善エクササイズ】５本指で床をしっかり捉えているかを確認し、指導します。下肢や体幹、背中のトレーニングを行い、動きの確認と、アドバイスをいたします。
6. 【まとめ】今回のレッスンで確認した動き、トレーニングのコツや注意点のまとめをお話します。次回レッスン時まで、１人でも効果的なトレーニングができるよう、必要に応じてメモをお取りいただきます。
7. 【質問・相談】「飲みこみ力」以外にも、健康に関する心配事やお悩み事がございましたら、お気軽にご相談ください。